Książka na lato – dieta na całe życie

Pacjenci często pytają mnie o wskazania dietetyczne. Nie jestem dietetykiem, nie czuję się na siłach udzielać odpowiedzi na to pytanie. Ale mogę podzielić się moimi przemyśleniami i zaproponować na lato dwie książki. Zmiana diety wymaga sporo wolnego czasu na przemyślenia i wdrażanie zmian. Wakacje to bardzo dobry czas na podjęcie decyzji o zdrowym odżywianiu.

Najlepszą dietą jest dieta zdroworozsądkowa. To znaczy jemy wszystko pod warunkiem, że czujemy się głodni i czujemy, że nasz organizm tego potrzebuje.

Niby proste, ale trudne do wykonania. Bo dlaczego, jest tyle osób z nadwagą? Dzieje się tak, ponieważ wielu z nas straciło występujący naturalnie w wieku dziecięcym kontakt z ciałem. Dzieci wiedzą, kiedy są głodne i płaczą. Wiedzą, kiedy są nasycone i nie chcą już jeść. Sposób wychowania i pośpiech spowodowały, że z upływem czasu coraz mniej zastanawiamy się nad tym, co jemy i dlaczego. Jemy chaotycznie i byle co, w pośpiechu, wtedy, kiedy mamy czas, a nie kiedy tego potrzebujemy. Jemy za dużo i to produkty, które nam nie służą. Gdyby nasze ciało mogło mówić, powiedziałoby, co myśli o naszym sposobie dostarczania energii do życia.

Warto wrócić do stanu z dzieciństwa, przywrócić kontakt z własnym ciałem i nauczyć się rozpoznawać swoje potrzeby wtakże w zakresie diety.

Na początek powrotu do siebie proponuję ćwiczenie:

Zanim zaczniesz jeść, zadaj sobie 7 pytań i odpowiedz na nie:

  1. Czy chcę jeść, bo widzę jedzenie?
  2. Czy chcę jeść, bo czuję zapach jedzenia?
  3. Czy chcę jeść, bo słyszę o jedzeniu?
  4. Czy chcę jeść, bo chcę ustami poczuć jedzenie?
  5. Czy chcę jeść, bo czuję głód?
  6. Czy chcę jeść, bo tak mówi mój rozum?
  7. Czy chcę jeść, bo moje serce jest głodne?

Polecam 2 książki, które po wielu latach poszukiwań idealnej diety, pozwoliły mi zrezygnować z ograniczeń i po prostu cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy, że łamię jakąś dietę i znowu będę otyła. Książki te przywróciły mi wiarę w samą siebie, że potrafię zadbać sama o siebie. Skoro moje ciało należy do mnie, to sama powinnam umieć wybierać najlepsze dla niego pożywienie. Kluczem do sukcesu jest samopoznanie i umiejętność rozpoznawania swoich autentycznych potrzeb a nie zachcianek, które często prowadzą do katastrofy.

Oto książki, które polecam nie tylko na lato

Bowen i zdrowie
Bowen i zdrowe odżywianie
<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>
Sposób na migrenę u dzieci inny niż leki

Migrena u dziecka na tle nerwowym

W maju trafiło do mnie dwoje dzieci z różnych miejscowości z tymi samymi objawami: bóle głowy i migrena włącznie z wymiotami, bóle brzucha, stany lękowe. W wywiadzie u obojga dzieci pojawiła się ta sama przyczyna: stres. Rodzice szukali pomocy innej niż leki, które przynosiły poprawę stanu dzieci i ich samopoczucia, ale nie rozwiązywały problemu.
W ten sposób dzieci trafiły na na terapię Bowena.
Efekt: po pierwszym zabiegu pojawiał się jeszcze ból głowy, ale nie było już migreny i wymiotów. Po drugim – sporadycznie bolała głowa, lęki były słabsze, ale jeszcze utrzymywały się. Po trzecim zabiegu – objawy ustąpiły.
Dzieci jeszcze przez jakiś czas będą korzystały z zabiegów. Będą one wykonywane co 2-3 tygodnie, aby organizm miał czas uporać się ze skutkami stresu.

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>
terapia osoby z niedowładem prawej ręki,

Rehabilitacja osoby dorosłej po urazie okołoporodowym z niedowładem prawej strony ciała.

Oto opis wykorzystania Techniki Bowena jako stałej rehabilitacji osoby dorosłej, stan po urazie okołoporodowym i niedowładem prawej strony ciała.

Pacjent zgłosił się do mnie w wieku 44 lat. W czasie porodu ucierpiał na niedotlenienie mózgu, w wyniku którego doznał urazu okołoporodowego. Badania EEG wykazują brak aktywności znacznych obszarów mózgu, cała prawa strona ciała pacjenta dotknięta jest niedowładem, prawa ręka tylko w niewielkim stopniu reaguje na bodźce. Pacjent całe życie od urodzenia korzystał z intensywnej rehabilitacji: kinezyterapii, fizykoterapii i masaży – tylko w ten sposób mógł rozwijać się fizycznie w miarę prawidłowo. Jako osoba dorosła również musi regularnie korzystać z rehabilitacji, aby zachować względną sprawność prawej strony ciała dotkniętej niedowładem. Przeciętnie poświęcał na ćwiczenia i masaże 2 dni w tygodniu. W wieku 38 lat obowiązki rodzinne i praca zawodowa uniemożliwiły mu regularną rehabilitację. Przerwa w zabiegach i gimnastyce spowodowała początki zaniku mięśni prawej strony ciała, zwłaszcza ręki. Pojawiły się silne przykurcze mięśni, bóle kręgosłupa, silne, kilkudniowe migreny, bóle w miednicy, utykanie.

Kiedy pacjent zaczął korzystać z terapii Bowena szukał przede wszystkim pomocy na migreny. W tygodniu zażywał 20-40 tabletek przeciwbólowych. Pod tym też kątem zostały dobrane zabiegi. W czasie pierwszego zabiegu ciało pacjenta było bardzo spięte, obracanie głowy w leżeniu na bok sprawiało trudności i ból. Niedowład prawej ręki był widoczny: ręka była zimna, jakby pozbawiona mięśni, mocno przykurczona i przyciśnięta do boku.

4 zabiegi wystarczyły, aby migreny ustąpiły. Pacjent zdecydował się na terapię pozostałych problemów zdrowotnych, zwłaszcza niedowładu ręki i skurczów spastycznych.

Po kolejnych 8 zabiegach pacjent odzyskał płynność ruchów całego ciała, ustąpiły bóle miednicy, kręgosłupa, prawa ręka dotknięta niedowładem odzyskała prawidłowe krążenie: stała się ciepła i luźna, na paliczkach palców pojawiły się wyczuwalne mięśnie, zniknęły skurcze spastyczne mięśni całej kończyny. Już w trakcie terapii Bowena pacjent zaczął uprawiać bieganie, co znacznie przyspieszyło poprawę kondycji fizycznej. Zniknęło utykanie, ruchy nabrały płynności.

Pacjent korzysta z terapii Techniką Bowena od marca 2015 roku. 12 zabiegów wykonanych było w 1-tygodniowych odstępach, następne 8 zabiegów wykonywanych było co 2-3 tygodnie. Obecnie pacjent z zabiegów korzysta średnio 1 raz w miesiącu. Zgłasza się na zabiegi, kiedy czuje się przepracowany, a także w stanach przeziębienia i infekcji. Ciało nadal jest sprawne, przykurcze ręki nie wracają. Migreny pojawiają się wraz z nadmiarem stresu w pracy, ale są sporadyczne.

Razem z pacjentem podsumowaliśmy, ile czasu dotychczas poświęcał na rehabilitację, a jak często obecnie korzysta z terapii Techniką Bowena. Oto nasze wyliczenia:

  • gimnastyka , fizykoterapia, masaż klasyczny –  2 dni w tygodniu przez 10 miesięcy w roku to daje około 80 wizyt u rehabilitanta;
  • zabiegi Techniką Bowena – pierwsze 5 miesięcy to 20 zabiegów, obecnie raz  w miesiącu, czyli 12 zabiegów w roku.

Pacjent nadal korzysta z terapii Bowena.

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>

Jeden zabieg wystarczył, aby wyleczyć zespół niespokojnych nóg RLS

Zespół niespokojnych nóg to polska nazwa zaburzenia neurologicznego znanego też jako syndrom RLS (Restless Legs Syndrome) czy zespół Wittmaacka-Ekboma.

Głównym objawem jest uczucie zmęczenia i niepokoju nóg. Osoby dotknięte tym zaburzeniem dolegliwości określają jako niezwykle intensywne mrowienie, drętwienie czy też swędzenie nóg.  Nieprzyjemne odczucia pojawiają się najczęściej w nocy i zmuszają chorego do poruszania nogami, pocierania stopami, drapania się, masowania stóp. Choroba wygląda niepozornie, ale jest ogromnym utrapieniem, ponieważ uniemożliwia głęboki sen i regenerację.

Niedawno do gabinetu trafił pacjent w wieku 37 lat w początkowej fazie infekcji. W wywiadzie nie podał żadnych chorób poza jedną:

zespół niepokojnych nóg.

Po tygodniu zjawił się ponownie w gabinecie, ale już nie jako pacjent, ale osoba towarzysząca. Na pytanie, jak przebiegała infekcja powiedział, że rano obudził się zdrowy. Wtedy zapytałam o zespół niespokojnych nóg. Pacjent zastanowił się i odpowiedział:

“A wie pani, nawet na to nie zwróciłem uwagi. Już się nie budzę w nocy. Przeszło.”

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>

Jeszcze zdążysz przed latem zadbać o swoje stopy

terapia halluksów, ostrogi piętowe, płaskostopie

Lato z pięknymi stopami? Jeszcze zdążysz!
Bowen jest bezbolesną alternatywą dla operacji halluksów. W dodatku przyjemną – po zabiegach wykonywanych na stopach, kobiety mówią, że mężczyźni powinni uczyć się Bowena…

8-tygodniowa terapia Techniką Bowena radzi sobie z większością kłopotów ze stopami, takich jak:

  • halluksy
  • ostrogi piętowe
  • płaskostopie
  • pęknięta pięta

Jeśli problemy istnieją od wielu lat, być może terapia wydłuży się, ale ulgę poczujesz już w pierwszych tygodniach.

Terapia obejmuje:

  • zabiegi Techniką Bowena – raz w tygodniu
  • moczenie stóp w siarczanie magnezu – codziennie 20 minut
  • ćwiczenia usprawniające stawy śródstopia
  • terapia pękniętej pięty, ostróg piętowych i płaskostopia wymaga dodatkowo plastrowania – raz w tygodniu po zabiegu Bowena

Wszystko, co potrzebne do terapii otrzymasz w gabinecie:

  • gumę do ćwiczeń
  • sól do moczenia
  • pokaz ćwiczeń

Cena:

  • jednego zabiegu – 80 zł
  • plastrowanie – 20 zł
  • zestaw do ćwiczeń (guma+sól+ćwiczenia) – bezpłatnie

 

 

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>

Odchudzanie bez odchudzania: Uroda i zdrowie to dobrana para

OBO Odchudzanie Bez Odchudzania

Otyłość i nadwaga to przejaw niewłaściwego sposobu działania organizmu. Czyli choroba. Nie daj sobie wmówić, że jesteś łakoma/y, że lubisz słodycze lub tłuste rzeczy, że ładnie wyglądasz ze swoją wagą. Zdrowy organizm nie jest otyły, chory nie radzi sobie z przyswajaniem i przetwarzaniem jedzenia. Nie trzeba udawać, że nie ma problemu – warto leczyć, ale nie otyłość, tylko powody, które doprowadziły do przybrania na wadze. Centrum Terapii CT Bowen prowadzi kompleksowy program powrotu do zdrowia i prawidłowej wagi ciała pod nazwą OBO.

OBO to Odchudzanie Bez Odchudzania. Jest to metoda uzyskania zgrabnej sylwetki poprzez odzyskanie zdrowia. W Centrum CT Bowen pracują dietetyk, psychoterapeuta i terapeuta Techniki Bowena, którzy wspólnym wysiłkiem pomagają w powrocie do zdrowia.

Chory organizm:

– jest stale głodny, nawet po obfitym posiłku
– domaga się niezdrowych pokarmów: słonych, słodkich, tłustych
– nie odróżnia używki od jedzenia
– ma zaburzoną przemianę materii
– gromadzi tłuszcz w tkankach

Zdrowy organizm:
– sygnalizuje głód wtedy, kiedy potrzeba
– szuka dobrego źródła składników odżywczych i mineralnych
– odróżnia używki od jedzenia
– ma właściwą przemianę materii
– nie gromadzi tłuszczu w tkankach

Jest wiele diet, które pomagają uzyskać szczupłą sylwetkę. Ale tylko niektóre dbają o nasze zdrowie. Większość diet odchudzających to diety wysokobiałkowe, które przynoszą szybkie rezultaty, ale też łączą się z ryzykiem utraty zdrowia.
Odchudzanie Bez Odchudzania polega na odwróceniu starań: tu wszystkie działania zmierzają do wzmocnienia zdrowia pacjenta. Kiedy odzyskasz zdrowie – zgrabna sylwetka pojawi się sama.

Metoda OBO to połączenie:
– ziołolecznictwa
– Techniki Bowena jako metody eliminacji stresu
– diety eliminacyjnej

Chcesz być szczupła, szczupły? Zadbaj o zdrowie!

***

Odchudzanie bez odchudzania to hasło autorstwa Pani Stefanii Korżawskiej. Pani Korżawska była wielką miłośniczką polskich ziół i propagatorką zdrowego stylu życia na długo zanim do Polski zawitała moda na bycie Fit. Pani Stefania zachęcała do tego, aby odżywiać się i ubierać stosownie do naszego, polskiego, kapryśnego klimatu. Polecam wszystkie książki Jej autorstwa, a szczególnie tę zatytułowaną „Odchudzanie bez odchudzania” – lektura będzie dobrym wstępem do powrotu do zdrowia i prawidłowej sylwetki.

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>

Poświąteczny powrót do zdrowia

Bowen i zgaga

Święta do także przyjemność kosztowania potraw, których zazwyczaj nie jemy na co dzień:
jedzenie tłuste, słodkie i w duuużych ilościach – po kilku dniach takiego ucztowania nasz organizm nie wytrzymuje i mówi dość. A wtedy zaczynają dokuczać nam:

  • żołądek
  • wątroba
  • trzustka

Terapia Bowena ma specjalne procedury, które skutecznie pomagają przywrócić nasze ciało do równowagi po świątecznym balansowaniu na krawędzi zdrowia. Bowen radzi sobie między innymi z poniższymi kłopotami:

  • zgaga
  • wzdęcia
  • niestrawność
  • ból wątroby
  • bóle stawów
  • migreny

Mówicie, co mają stawy i migreny do świątecznego objadania? Oj sporo – ale to już inna bajka pod tytułem „Nietolerancja pokarmowa”.

Zdrowia życzę:

naturalnie i na długo!

 

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>

Teraz przyjmuję pacjentów w Centrum Terapii CT Bowen

Centrum Terapii CT Bowen  powstało, aby zapewnić Pacjentom Techniki Bowena kompleksową opiekę w powrocie do zdrowia. Centrum CT Bowen działa w Krakowie i jest pierwszą tego typu placówką w Polsce. Aby wszechstronnie i skutecznie leczyć pacjentów, do współpracy z terapeutami Techniki Bowena zostali zaproszeni specjaliści: dietetyk, logopeda, psychoterapeuta. Wspólnie pomagamy Państwu powrócić do zdrowia i zapewnić właściwą profilaktykę zdrowotną, aby stale mogli Państwo cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Specjaliści Centrum CT Bowen to:

  • terapeuta Techniki Bowena
  • dietetyk
  • logopeda
  • psychoterapeuta

Specjalizujemy się w terapii:

  • migreny
  • bóle kręgosłupa
  • niepłodność
  • zaburzenia rozwojowe dzieci – ADHD, dysleksja
  • otyłość
  • choroby z autoagresji

CT Bowen mieści się w Krakowie przy ul. Pachońskiego 5c/1.

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>

Terapia dysleksji Techniką Bowena

Z początkiem kwietnia zakończyłam pierwszy etap badania skuteczności Techniki Bowena w terapii dysleksji. Oto wyniki 4-miesięcznej pracy.

dysleksja Bowen

Technika Bowena na całym świecie wspiera rodziców zmagających się z problemami zdrowotnymi i rozwojowymi swoich dzieci. Być może w Polsce także doczeka się powszechnego uznania i znajdzie zastosowanie między innymi w przezwyciężaniu zagrożenia epidemią dysleksji.

Zakończyło się pierwsze w Polsce badanie wpływu terapii Techniką Bowena na zagrożenie wystąpienia dysleksji u dzieci w wieku lat 6. Badania przeprowadzono w jednym z krakowskich przedszkoli. Badanie obejmowało grupę pięciorga dzieci w wieku 6 lat, którym wykonano serię 12 zabiegów Techniką Bowena. Grupę kontrolną stanowiło także pięcioro dzieci dobranych na zasadzie podobieństwa wyników testów określających ryzyko wystąpienia dysleksji. 

Wyniki badań wykazały co następuje:

  1. U znaczącej ilości dzieci nastąpiła poprawa wyniku za wykonanie zadań. W grupie badanej wynik poprawiło czworo z pięciorga dzieci, w grupie kontrolnej – troje z czworga badanych dzieci.
    Średnia zmiana wyników w grupie dzieci objętych zabiegami wyniosła + 4 punkty w skali od 0 do 42.
    Średnia zmiana wyników w grupie kontrolnej wyniosła +1,5 punktów w tej samej skali.
  2. W obu grupach badanych dzieci u jednego z każdej grupy nastąpiło pogorszenie wyniku o 1 punkt w skali od 0 do 42.
  3. Zaobserwowano zmiany w zakresie procesu lateralizacji dzieci, czyli określenia dominującej półkuli mózgu.U żadnego z dzieci, u którego na początku badania stwierdzono zakończoną pełną lateralizacją, nie dokonała się zmiana strony dominującej. Prawidłowość tę zaobserwowano w obu grupach: zarówno dzieci korzystających z terapii jak i dzieci z grupy kontrolnej.U dzieci ze skrzyżowaną lateralizacją zaobserwowano następujące zmiany:
  • w grupie dzieci objętych zabiegami – u każdego z dzieci zaobserwowano wzmocnienie jednej ze stron, ale jeszcze nie ma niezakończenia procesu lateralizacji. Zmiany prowadzą w kierunku pełnej jednostronnej lateralizacji.
  • w grupie kontrolnej –  u jednego dziecka nastąpiło pogłębienie lateralizacji skrzyżowanej, w tym najbardziej niekorzystnej dla przyszłego rozwoju dziecka: ustaliła się dominacja prawej ręki i lewego oka. U drugiego dziecka zaobserwowano zmiany pełnej jednostronnej lateralizacji.

5. Dodatkowe obserwacje.

  • W każdej z grup dzieci znajdowało się dziecko wykazujące wadliwą pracę błędnika. Dzieci te bały się chodzić po schodach: problemem dla nich było schodzenie. U dziecka objętego terapią problem ustąpił. U dziecka z grupy kontrolnej problem nadal jest widoczny.
  • W grupie dzieci objętych terapią znajdowało się dziecko, które (informacje z wywiadu) do tej pory nie chciało uczestniczyć w żadnej terapii i odmawiało współpracy z terapeutami. Dziecko to wykazywało nadwrażliwość dotykową, było bardzo niespokojne. Nadwrażliwość na dotyk ustąpiła po pierwszym zabiegu, na kolejnych zajęciach dziecko wykazywało sympatię do terapeuty, wykonywało polecenia.

Badanie wpływu terapii Techniką Bowena na zagrożenie wystąpienia dysleksji u dzieci w wieku lat 6 prowadzone jest pod opieką prof. Jagody Cieszyńskiej z Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie. Wyniki badania wskazują na pozytywny efekt terapii dysleksji Techniką Bowena. Niemniej na tym etapie nie może być uznane za przełomowe. Jednym z powodów jest mała ilość dzieci objętych terapią. Badania będą kontynuowane w następnej grupie dzieci.

****

Jedną z wartości terapii Techniką Bowena jest fakt, że nie są one odbierane przez dzieci jako kolejne zajęcia terapeutyczne. Dzieci z wielką ochotą chodziły na terapię. Wszystkie określały zabiegi jako bardzo przyjemne.

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>

Poród bez bólu z Bowenem

Pamiętacie? Pisałam o pacjentce, która zgłosiła się na terapię Bowena w 36 tygodniu ciąży. Musicie przyznać, że w Polsce Bowen jest mało znany i pacjentki w ciąży rzadko z korzystają z tej terapii. Dlatego w czasie ostatniej wizyty, zapytałam, skąd u niej takie zaufanie do Techniki Bowena?

Otóż moja pacjentka powiedziała, że do skorzystania z terapii Bowena zachęciła ją koleżanka, która niedawno urodziła dziecko w Austrii. Koleżanka opowiadała o porodzie, przy którym astystował lekarz-ginekolog, który równocześnie był terapeutą Techniki Bowena. Kobieta opowiadała, że urodziła dziecko zupełnie bez bólu i bez środków znieczulających. W czasie porodu lekarz kilka razy wykonywał różne zabiegi Bowena w celu eliminacji bólu, a także aby mięśnie macicy pracowały prawidłowo. Poród odbył się bez bólu, bez podawania oksytocyny, spokojnie i bezpiecznie. A także w sposób całkowicie naturalny.
Okazuje się, że w Austrii to częste, iż lekarze, zwłaszcza ginekolodzy, znają Technikę Bowena i stosują ją z powodzeniem w swojej praktyce lekarskiej.
Austriaczki nie chcą środków przeciwbólowych, wolą Bowena i bardzo to sobie chwalą.

PS. Dzidziuś kopie moją pacjentkę prosto w żebra, a jeszcze dwa tygodnie temu nóżkami pchał się na świat:)

<'Terapia Bowena nie zastępuje porady lekarskiej lub leczenia. Zalecamy konsultowanie się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów zdrowotnych.'>