Poniższe ćwiczenie należy wykonywać raz dziennie od następnego dnia po zabiegu:
- Zacznij od ćwiczenia lepszego ramienia. Oprzyj zatem słabszą rękę np. o krzesło, drugą rękę (zdrowszą) opuść swobodnie i powoli obracaj w granicach możliwości po 6 razy najpierw w jedną stronę, potem w drugą.
- Wykonaj ćwiczenie słabszym ramieniem.
- To ćwiczenie można robić tylko wtedy, gdy ramię może zostać odwiedzione bez przeszkód do 90 stopni.
Oprzyj dłoń zdrowsze jręki o ramę drzwi na wysokości barku, wyprostuj rękę w łokciu. Następnie, wykonując bardzo drobne kroki, okrążaj tułowiem wyprostowane ramię 6 razy zginając i prostując staw ramienny. Na końcu okrążenia pupa powinna być lekko wypchnięta. - Wykonaj ćwiczenie słabszym ramieniem
Pamiętaj:
- Ćwiczenie zaczynaj od lepszego ramienia.
- Ćwiczenia wykonuj powoli i starannie – ważne jest wykonanie ruchu, a nie tempo ćwiczenia.
- Ćwicz tylko do granicy bólu, nigdy więcej – to nie jest sprawdzian, jak dużo wytrzymasz, tylko rehabilitacja chorej kończyny!
Z życzeniami wytrwałości
Beata
Bellata – terapia Bowena w Krakowie
Jeśli możesz – postaw “lajka” na moim FB: kliknij