Tu znajdziesz listę uczuć. Uczucia zostaly podzielone na takie, które przeżywamy, kiedy nasze potrzeby są zaspokojone, i takie, kiedy potrzeby nie są zaspokojone. Dodatkowo możemy wyróżnić grupę, którą określamy jako uczucia rzekome.
Lista uczuć została sporządzona w oparciu o książkę Marshalla B. Rosenberga „Porozumienie bez Przemocy. O języku serca”. Według Rosenberga umiejętność nazywania uczuć, czyli nazywania tego, jak się czuję, jest bardzo istotnym elementem, który pozwala nam w pełni wyrażać siebie.
Wśród emocji Rosenberg rozróżnia uczucia, które czujemy, kiedy:
- nasze potrzeby są zaspokojone
- nasze potrzeby nie są zaspokojone
- oraz nasze potrzeby rzekome.
Jak możemy się czuć, kiedy nasze potrzeby są zaspokojone:
bezpieczni
beztroscy
dociekliwi
dumni
energiczni
entuzjastyczni
kochający
łagodni
namiętni
natchnieni
ochoczy
oczarowani
odprężeni
odważni
olśnieni
opanowani
optymistyczni
orzeźwieni
otwarci
ożywieni
pełni energii
pełni nadziei
pełni radości
pełni spokoju
pełni wigoru
pełni życia
pewni siebie
pobudzeni
podekscytowani
podnieceni
pogodni
pokrzepieni
poruszeni
promienni
przejęci
przyjacielscy
radośni
rozanieleni
rozbawieni
rozbudzeni
rozczuleni
rozentuzjazmowani
rozluźnieni
rozpromienieni
rozradowani
rozrzewnieni
rozweseleni
skoncentrowani
skupieni
spełnieni
spokojni
swobodni
szczęśliwi
syci
śmiali
tryskający energią
tryskający życiem
ucieszeni
ufni
ukojeni
ukontentowani
uniesieni
uradowani
urzeczeni
usatysfakcjonowani
uskrzydleni
uszczęśliwieni
uważni
w dobrym nastroju
wdzięczni
weseli
wrażliwi
wyciszeni
wylewni
wypoczęci
wyzwoleni
wzruszeni
zaabsorbowani
zaangażowani
zachęceni
zachwyceni
zaciekawieni
zadowoleni
zadurzeni
zadziwieni
zafascynowani
zainspirowani
zainteresowani
zaintrygowani
zakochani
zaskoczeni
zaspokojeni
zauroczeni
zdumieni
zdziwieni
zmobilizowani
zrelaksowani
życzliwi
żywi
żywiołowi
Jak możemy się czuć, kiedy nasze potrzeby nie są zaspokojone:
apatyczni
bezbronni
bezradni
bezsilni
bierni
głodni
markotni
napięci
niechętni
niecierpliwi
niemrawi
nienasyceni
niepewni
niepocieszeni
niespokojni
nieswoi
nieszczęśliwi
nieufni
niewrażliwi
niezadowoleni
niezainteresowani
niezaspokojeni
niezdecydowani
obojętni
oburzeni
ociężali
odrętwiali
ogłuszeni
onieśmieleni
osłabieni
osowiali
ospali
oszołomieni
otępiali
pesymistyczni
podejrzliwi
podminowani
podnieceni
podrażnieni
poirytowani
przejęci
przemęczeni
wściekli
przerażeni
przestraszeni
przybici
przygaszeni
przygnębieni
przytłoczeni
rozbici
rozczarowani
rozdrażnieni
rozdygotani
rozgniewani
rozgoryczeni
rozjuszeni
rozklejeni
rozleniwieni
rozsierdzeni
rozsrożeni
roztrzęsieni
rozwścieczeni
rozzłoszczeni
rozżaleni
samotni
sceptyczni
senni
sfrustrowani
skamieniali
skonsternowani
skrępowani
skwaszeni
smętni
smutni
spanikowani
speszeni
spięci
stęsknieni
strapieni
stremowani
stroskani
struci
strwożeni
udręczeni
wstrząśnięci
wyczerpani
wygłodniali
wystraszeni
wzburzeni
zacietrzewieni
zafrasowani
zagniewani
zagubieni
zakłopotani
zalęknieni
załamani
zaniepokojeni
zaskoczeni
zasmuceni
zaszokowani
zatroskani
zatrwożeni
zawiedzeni
zawstydzeni
zażenowani
zbici z tropu
zbuntowani
zdegustowani
zdenerwowani
zdesperowani
zdezorientowani
zdystansowani
zdruzgotani
zdziwieni
zestresowani
zezłoszczeni
zirytowani
zmartwieni
zmęczeni
zniechęceni
zniecierpliwieni
zniesmaczeni
znudzeni
znużeni
zobojętniali
zrażeni
zrozpaczeni
zszokowani
Uczucia rzekome
W ujęciu Rosenberga obok słów, którymi wyrażamy uczucia, istnieją słowa i zdania, które wyrażają myśli, oceny, wyobrażenia i interpretacje. Są to tak zwane uczucia rzekome.
- Odróżniaj uczucia od myśli
Wiele nieporozumień bierze się stąd, że mówimy słowo „czuję”, a jednocześnie nie wyrażamy naszych uczuć, tylko nasze myśli. Uczucia nie są jasno wyrażane, gdy po słowie „czuć” następuje „że”, „jakby”, „jak”.
2. Odróżniaj to, co czujesz, od tego, za kogo się uważasz.
Mówimy np. Czuję się jak idiota. To nie jest uczucie. To przypisywanie sobie oceny negatywnej.
2. Odróżniaj to, co czujesz, od tego, jak Twoim zdaniem inni Cię traktują.
Kiedy mówimy Czuję się manipulowany, jest to opis tego, jak traktują Cię inni.
4. Oddróżniaj to, co czujesz, od tego, jak Twoim zdaniem inni Cię oceniają.
To określenia typu Czuję się nieistotna.
Lista uczuć rzekomych:
Poniżej znajdują się słowa, w których zamiast opisu uczuć zawarta jest interpretacja cudzych zachowań oraz opis myśli („Czuję, że jestem…)
akceptowany/a
ignorowany/a
lekceważony/a
manipulowany/a
nabrany/a
naciskany/a
napastowany/a
niechciany/a
niedoceniony/a
niedostrzegany/a
niesłuchany/a
nieważny/a
niewspierany/a
niezrozumiany/a
obwiniany/a
odtrącony/a
okłamany/a
opuszczony/a
osaczony/a
oszukany/a
podejrzewany/a
pogardzany/a
pominięty/a
pomniejszony/a
przeciążony/a
przepracowany/a
przytłoczony/a
sprowokowany/a
stłamszony/a
uciemiężony/a
upokorzony/a
wspierany/a
wykorzystany/a
wystawiony/a
wyzyskany/a
zagrożony/a
zakrzyczany/a
zawiedziony/a
zdradzony/a
zmanipulowany/a
zmuszany/a
zrozumiany/a