Poniższe ćwiczenie należy wykonywać raz dziennie od następnego dnia po zabiegu:
- Podnieś stopę i wyprostuj nogę w kolanie unosząc ją w powietrzu tak wysoko jak jest to dla Ciebie wygodne.
- Zacznij od zdrowszej nogi. Ciągnij piętę po prześcieradle w kierunku.
- Wolno opuszczaj wyprostowaną nogę na łóżko, używając mięśni, aby położyć ją delikatnie.
- Wykonaj ćwiczenie 6 razy jedną nogą, następnie 6 razy drugą nogą.
 |
Pamiętaj:
- Ćwiczenie zaczynaj od zdrowszej nogi.
- Ćwiczenia wykonuj powoli i starannie – ważne jest wykonanie ruchu a nie tempo ćwiczenia.
- Ćwicz tylko do granicy bólu, nigdy więcej – to nie jest sprawdzian, jak dużo wytrzymasz, tylko rehabilitacja!
Z życzeniami wytrwałości i powrotu do zdrowia
Beata
Bellata – terapia Bowena w Krakowie
tel. 733 51 91 91
Jeśli możesz – postaw “lajka” na moim FB: kliknij https://web.facebook.com/bellatapl/